Я тут понял, что последние несколько месяцев исследую интерес и стараюсь принимать решения в жизни на основе него. Кажется, у меня что-то получается.
Немного контекста
Я всю свою жизнь принимал решения опираясь на что-то внешнее: в садике поругали, родители сказали, преподаватели посоветовали, руководитель предложил. И из-за этого я долгое время был очень удобным человечком.
Это меня очень раздражало. Ведь если я такой удобный для всех, это ведь значит, что я полностью игнорирую всё своё. Так оно и было, пока я не начал глубже погружаться в эту свою тревогу.
Наконец, во время первых сеансов психотерапии я понял, что интерес — это самая яркая эмоция, которую я могу вообще различать и определять. А еще я ощутил, что у меня есть огромное сопротивление к изменениям. А интерес, как я понял дальше, напрямую связан с изменениями. И тут понеслось…
Что такое интерес
Этот блок я пишу последним — когда написал про мой опыт ниже. Просто считаю, что определиться с понятиями нужно на берегу — так будет понятнее о чём я пишу дальше.
- Интерес — это базовая эмоция человека. Считается главным мотиватором человека в работе и обучении и основным элементом творческой деятельности. Заинтересованный человек чувствует себя воодушевленным, у него появляется острое желание исследовать, расширить опыт, получая новую информацию. [1 — https://theoryandpractice.ru/posts/18772-otkuda-beretsya-interes-i-pochemu-on-ugasaet ]
- Скука — как мне кажется, обратная сторона интереса и хороший звоночек. Когда я начинаю чувствовать скуку (или не чувствовать интереса?) — это значит, что пора копнуть чуть глубже в то, чем я занимаюсь и зачем. Например, у меня было много скуки когда я работал “на нелюбимой работе с однотипными проектами” и вот это всё.
- Интерес возбуждается и поддерживается переменами и новизной [https://theoryandpractice.ru/posts/18772-otkuda-beretsya-interes-i-pochemu-on-ugasaet]. И это для меня самый важный пункт, потому что:
- Интерес играет огромную роль в “заканчивании проектов”. А уж с этим у меня были главные проблемы! Есть интуитивное понимание как это использовать в менеджменте команд и личном тайм-мендежменте — нужно постоянно добавлять в проект что-то новое (ну а мир способствует этому — все течет, все меняется). Важно не сопротивляться изменениям.
Короче, я начал работу с психологом по запросу “я начинаю так много всего, но мало на чём долго фокусируюсь, у меня СДВГ?”
Как я копаю в интерес и причем тут медитация
Медитация, как писал Рэй Далио, помогает прийти к чувству духовности: “оно выражается в том, что человек поднимается над своими интересами и ощущает более крепкую связь с целым”.
Ключевое тут — подниматься над своими интересами. Первое время именно медитация позволяла мне вообще ощутить интерес: какие мысли лезут ко мне во время медитаций, о чем занят мой мозг, о чем я пишу фрирайтингом?
А сегодняшние практики медитации — это больше про ощущение связи с целым. Я вывел чувствование интереса на ежедневную основу, я испытываю потоки в течение дня и фиксирую их. У меня есть много “вопросов к миру”, которые я фиксирую и к которым я обращаюсь в удобное время. Я тренирую своё чувствование интереса, да.
Но сейчас я только-только подхожу к пониманию “целостности” (то, что у Далио называется “крепкой связью с целым”). То есть я понимаю, что вот этот мой краткосрочный интерес — это часть какой-то более объемной и масштабной картинки. Какой? Очень уж интересно в это копнуть.
Чем мне помогает интерес
- Перейти от делания чего-либо ради какой-то цели к деланию ради самого процесса. Иногда можно просто учить японский язык в течение месяца без какой-то глобальной цели и не ругать себя за это. (
- Осознание и принятие, что проблемы не закончатся — это бесконечный процесс. И работа с психотерапевтом не закончится. И духовные поиски не закончатся. Интерес здесь — фундамент, который позволяет выходить на более сложные задачи, новый уровень и продолжать решать их (просто потому что это интересно)
- Просто, черт возьми, заканчивать проекты. Я стараюсь добавлять в каждый свой проект что-то новое. Чувствую застой в игре го? Можно выучить новый джосеки. Перестал писать посты? Вписался в челлендж. Заскучал на работе? Можно попробовать делать привычное немного по-другому и замерить эффективность.
Игры — это во многом про интерес
Я люблю играть. И для меня игры — это суммирующая сущность того, как вообще нужно работать с интересном.
Взять, например, Animal Crossing, в который я играю уже три месяца практический каждый день (не над каждым занятием я так упорно фокусируюсь!). В чем секрет игры?
- Там много про рутину. Просыпаешься, идешь делать однотипные действия, собирать ракушки, копать окаменелости, поливать растения. Ну, скукота ведь? Как это стало такие популярным в карантин?
- Микроизменения поддерживают интерес к игре. А сегодня мне прислали подарок — предмет, который я еще не видел. И паука я поймал нового, редкого — да еще и постараться надо было!
- Каждый раз дают более сложную задачу. Здесь, конечно, у энимал кроссинга это нащупать сложнее всего, потому что игра абсолютно медитативная и не достигаторская. Но у тебя есть ипотека! И вдруг новый предмет в магазине стоит дорого — пора уделить игре чуть больше времени и заработать денег.
- Про рыбалку как элемент хорошо описано здесь — https://dtf.ru/games/172508-dialogi-o-rybalke-kak-ona-rabotaet-v-videoigrah-i-zachem-voobshche-nuzhna
Куда дальше хочу копать
- Дофамин. Супер-интересная тема — понять, как оно все работает на более сложном уровне.
- Духовность/религии. Сейчас, например, понимаю, что все шаманы и мухоморщики говорят примерно об одном — нужно слиться с “собой” (ощутить интерес?) и следовать этому.