Мои любимые треды на любом форуме — про то, как сделать жизнь комфортнее, безвреднее и приятнее. Наконец-то дошёл до эргономики рабочего места.
Когда я работал в офисе, эргономика шла в комплекте. После переезда и выхода на удалёнку пришлось изобретать рабочее место заново. Последний год я работал только с маком — переезжал с минимальным количеством вещей, монитор брать с собой не стал. В итоге весь день просидел как сутулая собака. Как результат — боли в спине, кистях, шее.
Поделюсь тем, что спасло положение:
— Подставка под ноутбук. Это первая медицинская помощь для шеи — если поднимать только на зумах, то шея и спина будет расслабляться, так как ноутбук стоит на уровне глаз.
— Эргономичная мышка. У мака удобный тачпад. Это его главное зло, так как я почти отказался от своей эргономичной мышки. Кажется, у меня начались первые симптомы туннельного синдрома. Переехал обратно на любимый Ligitech, запястье и кисть говорят спасибо. Следующий шаг — трекбол.
— Переехать на внешнюю клавиатуру. Во-первых, ноутбук всегда будет на подставке на уровне глаз, а значит, спина будет ровной. Во-вторых, не будет причин пользоваться тачпадом. В-третьих, клавиатура Logitech намного приятнее клавиатуры мака.
— Подставка под ноги. Вообще, по хорошему, эту штуку нужно ставить на первое места списка. Просто попробуйте.
— Работа стоя. Для этого ничего не нужно — только несколько коробок, которые можно поставить на стол. Зумы в основном провожу стоя.
— Разминка как только часы об этом говорят. В офисе как-то само собой получалось ходить — туалет далеко, столовая далеко. Дома всё рядом, активность сильно снижается. Ну и интенсивные трехминутные занятия спортом — сюда же.
Что хотелось бы ещё внедрить
Конечно, стол с регулируемой высотой (чтобы можно было постоянно работать стоя), дорожка для ходьбы и большой монитор. Но это пока сложно реализовать без постоянного места жительства.